Hatha & Routine
Mara Engelhardt
Studioleiterin, unterrichtet seit 2016. Schreibt über Einstiegsfragen und Morgenpraxis — genau die Themen, mit denen sie täglich konfrontiert wird.
Ihr Hatha-Kurs
Zuletzt aktualisiert: Januar 2026
Blog
Blog
aus unserem Studio in Magdeburg
Hier schreiben wir — die Lehrer:innen von auswahlschubkraft — über das, was in einer 60-Minuten-Stunde keinen Platz hat: Übungen für zu Hause, ehrliche Antworten auf Anfängerfragen, Atemtechniken gegen Bürostress und Erfahrungen aus acht Jahren Unterrichten in der Altstadt. Kurz gesagt: Praxiswissen ohne Räucherstäbchen-Rhetorik.
Neu12. Januar
2026
2026
Aktuellster Beitrag
Yoga für Einsteiger: was du vor der ersten Stunde wissen solltest
Der erste Kurs fühlt sich immer etwas komisch an — neue Begriffe, fremde Gesichter, eine Matte, die noch nach Laden riecht. Maras Guide nimmt dir genau diese Unsicherheit: ehrlich, praktisch und ohne jeden Druck.
- Ausrüstung: Warum bequeme Kleidung völlig reicht — Matten, Blöcke und Decken liegen bei uns bereit.
- Der Vergleichs-Fehler: Wie du deine passende Haltungsstufe findest, statt Posen von der Nachbarmatte zu kopieren.
- Kurswahl: Hatha, Vinyasa oder Yin — eine klare Empfehlung für deinen Start bei uns.
Alle Beiträge
Sechs Artikel —
Sechs Artikel —
neueste zuerst
Jeder Text stammt von einer:m unserer Lehrer:innen — geübt und erlebt, nicht nur recherchiert.
Sortiert nach Erscheinungsdatum — der jüngste Beitrag steht oben im großen Highlight. Suchst du etwas Bestimmtes? Unten sortieren wir nach Themen.
Themen
Sechs Schubladen,
Sechs Schubladen,
in die wir uns sortieren
Damit du schneller findest, was du suchst, ordnen wir jeden Beitrag einem Schwerpunkt zu. Ehrlich gesagt: Die besten Texte passen in mehr als eine Schublade.
Praxis
Atemarbeit
Regeneration
Routine
Pränatal
Meditation
Du vermisst ein Thema? Sag uns, was dich beschäftigt — Wünsche landen direkt auf unserer Redaktionsliste: zum Kontaktformular.
Praxis
Einstieg, Ausrichtung, Kurswahl — das Handwerkliche rund ums Üben auf der Matte.
Artikel dazuAtemarbeit
Pranayama für den Alltag — Techniken, die auch ohne Matte und ohne Stille funktionieren.
Artikel dazuRegeneration
Yin, Faszien, Erholung — der bewusste Gegenpol zu vollem Kalender und Training.
Artikel dazuRoutine
Morgenpraxis und kleine Gewohnheiten, die den Tag tragen — ohne 5-Uhr-Mystizismus.
Artikel dazuPränatal
Sichere Praxis mit Babybauch — Regeln, Varianten und Erfahrung aus unseren Kursen.
Artikel dazuMeditation
Stille trainieren — von 90 Sekunden zwischendurch bis zur geführten halben Stunde.
Artikel dazu
Wer schreibt
Drei Lehrer:innen,
Drei Lehrer:innen,
drei Handschriften
Geschrieben wird zwischen den Kursen — am Studiotisch, nicht im Redaktionsbüro.
Yin & Pränatal
Jule Brandt
Unsere Spezialistin für ruhige Praxis und Schwangerschaftsyoga. Ihre Texte sind so geduldig wie ihre Stunden — und genauso gründlich.
Ihr Pränatal-Kurs
Meditation & Atem
Deniz Acar
Erklärt Atemtechniken und Meditation so nüchtern, dass sie auch Skeptiker ausprobieren. Unterrichtet mittwochs und sonntags.
Sein Meditationskurs
Unser Versprechen: kein Füllmaterial, keine gekauften Texte, keine KI-Massenware. Jeder Beitrag kommt von einer Person, die du am Wochenende auch im Kursraum triffst.
Hinter den Texten
Vom Kursraum
Vom Kursraum
auf die Seite
Fragen aus dem Kurs aufgreifen
Die besten Themen kommen von euch: Was nach der Stunde gefragt wird, landet auf unserer Themenliste — nicht im Keyword-Tool.
Alles selbst ausprobieren
Keine Übung kommt ins Blog, die wir nicht vorher an echten Körpern an echten Tagen getestet haben — inklusive der Varianten, die schiefgehen.
Gegenlesen im Team
Eine zweite Lehrer:in prüft jede Anleitung auf Sicherheit und darauf, ob sie auch jemand versteht, der „Asana" noch nie gehört hat.
Veröffentlichen & nachschärfen
Wenn sich etwas ändert — neue Erkenntnisse, neuer Kursplan — aktualisieren wir den Beitrag, statt ihn veralten zu lassen.
Redaktion
Fragen zum Blog
Was ihr uns dazu fragt
Vom Erscheinungsrhythmus bis zu euren Themenwünschen — hier die Antworten. Und falls deine Frage fehlt: Bei uns funktioniert die Kommentarfunktion noch analog, sprich uns einfach nach der Stunde an.
Thema vorschlagen
Erscheinungsrhythmus
Etwa einmal im Monat — lieber ein guter Text als drei schnelle.
Etwa einmal im Monat — lieber ein guter Text als drei schnelle.
Ungefähr einmal im Monat — früher, wenn euch ein Thema besonders beschäftigt. Wir schreiben neben dem Unterrichten, deshalb gilt: lieber ein Text, der wirklich hilft, als drei, die nur Platz füllen.
Ja, unbedingt — das ist sogar unser liebster Weg. Zwei der sechs bisherigen Artikel sind direkt aus Mitgliederfragen entstanden. Schreib uns über die Kontaktseite oder sprich uns im Studio an.
Aktuell schreiben nur Mara, Jule und Deniz. Gastbeiträge aus unserer Community sind aber willkommen: Wenn du Erfahrung hast und Lust zu schreiben, bring es ins Gespräch — wir lesen gemeinsam gegen.
Nein — und das wollen sie auch nicht. Die Texte helfen dir zu Hause weiter, ersetzen aber keine Korrektur. Bei Schmerzen, Verletzungen oder Schwangerschaft gilt: erst Rücksprache mit Ärztin oder Hebamme, dann üben — im Pränatal-Kurs begleiten wir dich dabei sicher.
ab 10 €inkl. Matte
& Tee
& Tee
Gelesen ist gut.
Geübt ist besser.
Was auf dem Bildschirm logisch klingt, fühlt sich auf der Matte nochmal ganz anders an. In der Probierstunde zeigen wir dir die Übungen live — mit Korrektur statt nur Beschreibung.