Meditation & Pranayama in Magdeburg —
der Kopf darf auch mal Pause haben
Unser Meditationskurs mit Atemarbeit bringt dein Nervensystem runter — ohne Räucherstäbchen, ohne Hokuspokus. 45 Minuten geführte Stille und Atemtechnik, die du direkt in deinen Alltag übernimmst.
Atem zuerst — der Rest folgt
Pranayama ist Atemarbeit: kontrollierte Techniken, die messbar das vegetative Nervensystem beruhigen. Kombiniert mit geführter Meditation wird daraus ein direkter Weg, Grübeln und Anspannung loszulassen — ganz ohne Matte, Sport oder Schweigen über Stunden.
Unsere Stunden sind kurz gehalten und alltagstauglich: Du lernst Techniken wie 4-7-8-Atmung oder Wechselatmung, die du später im Büro, im Auto oder nachts im Bett anwenden kannst. Wer tiefer gehen will, kombiniert mit Yin-Yoga — der perfekte Abend-Stack.
- Dauer: 45 Minuten, mittwochs 19:00 und sonntags 9:30
- Gruppe: maximal 14 Personen im Sitzkreis
- Level: für alle — vom skeptischen Erstling bis zum Meditations-Profi
- Start: laufender Einstieg, Drop-in jederzeit
Erfahrung, die du spürst
Was Meditation & Pranayama bei uns kostet
45 Minuten geführte Praxis — so findest du heraus, ob Stille für dich funktioniert.
Spezial-Karte nur für Meditationskurse — günstiger, weil die Stunde kürzer ist.
Alle Kurse inklusive — Meditation plus alle Yogastile, monatlich kündbar.
Alle Preise inkl. MwSt. Meditation ist auch einzeln als 8-Wochen-Programm buchbar: 130 € für den kompletten Atem-Zyklus.
So läuft eine Meditationsstunde bei uns
45 Minuten geführte Praxis mit klarer Struktur.
Ankommen (5 Min.)
Hinsetzen, Augen zu, Körperscan — der Kopf darf noch mitdenken.
Atemtechnik 1 (10 Min.)
Eine Pranayama-Übung zum Runterregulieren — etwa Zwerchfell-Atmung oder 4-7-8.
Geführte Meditation (15 Min.)
Körperreise, Visualisierung oder Achtsamkeits-Anker — jede Woche ein anderes Thema.
Stille Phase (8 Min.)
Ungelenkte Stille — der Teil, der am meisten Überwindung kostet und am meisten gibt.
Zurückkommen (5 Min.)
Sanfte Mobilisierung, Augen auf, ein Atemzug zum Mitnehmen.
Austausch (2 Min.)
Optional: Was hat sich gezeigt? Kurze Runde für alle, die wollen.
Meditation
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Einblicke in den Meditationskurs
Kerzenlicht und echte Stille — so sieht unser Sitzkreis aus.
Wer den Kurs leitet
Deniz leitet die Meditationen mit einer Mischung aus MBSR-Training und eigener Praxis seit 2014. Er erklärt, was physiologisch passiert — mit Beispielen statt Fachbegriffen. Genau das lieben unsere skeptischsten Gäste.
Yogalehrer (RYT 500), MBSR-zertifiziert
Zum Team — sechs Lehrer:innen, die Stille ernst nehmen und Humor mitbringen.
Alle Kurse im direkten Vergleich
| Kurs | Stil | Level | Dauer | ab Preis | |
|---|---|---|---|---|---|
| Hatha-Yoga | Ruhig, ausgerichtet | Alle Levels | 60 Min | 12 € | Details |
| Vinyasa-Flow | Dynamisch, kraftvoll | Leicht fortgeschritten | 75 Min | 14 € | Details |
| Yin-Yoga | Passiv, tief | Alle Levels | 75 Min | 14 € | Details |
| Pränatal-Yoga | Sanft, sicher | Ab 14. SSW | 60 Min | 15 € | Details |
| Personal Yoga | 1:1, individuell | Nach Absprache | 60–90 Min | 65 € | Details |
| Meditation & Pranayama | Still, geführt | Alle Levels | 45 Min | 10 € | Details |
Fragen zum Meditationskurs
Skepsis willkommen — die häufigsten Einwände, beantwortet.
Frage stellenGönn deinem Kopf 45 Minuten Ruhe.
Probierstunde für 10 € — mittwochs abends oder sonntags früh. Der Rest findet sich.
Direkter Draht zu uns
- +49 30 59618427 — Mo–Fr bis 21 Uhr
- auswahlschubkraft@gmail.com
- Otto-von-Guericke-Straße 58, 39104 Magdeburg